又是一年冬季來(lái)臨，不想在這個(gè)季節(jié)胖成球，就趕緊把減肥提上日程。冬季減肥也是有許多注意事項(xiàng)的，為了避免你們踩坑，小蘭把冬季減肥常見的誤區(qū)都整理出來(lái)了，一起來(lái)看看。
一、飲食毫無(wú)節(jié)制
天氣變冷，熱乎乎的食物下肚，瞬間渾身都暖暖的。因此很多人在冬天的時(shí)候食欲更加旺盛，一不小心就胃口大開，尤其鐘愛火鍋、串串之類的食物，殊不知這類食物重油重辣，可以說(shuō)是減肥路上最大的障礙，這樣毫無(wú)節(jié)制的吃，胖起來(lái)簡(jiǎn)直剎不住車。
建議：冬天飲食口味最好相對(duì)清淡一點(diǎn)，比如新鮮的雞鴨魚牛羊肉，可清炒、蒸、煮、燉等烹飪方式，只要不是過(guò)于油膩，都可食用。這些食物不僅有利于增強(qiáng)飽腹感，而且還有減肥的功效。
二、飲水量太少
夏天的時(shí)候因?yàn)樘鞖庋谉岢龊馆^多，人的飲水量也比較大，但是冬天氣溫降低出汗較少，很多人就不愛喝水了，其實(shí)這種做法是大錯(cuò)特錯(cuò)！冬季空氣干燥，人體反而會(huì)損耗比夏天更多的水分，應(yīng)該喝比其它季節(jié)更多的水，這樣才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度以及身體的代謝速度，也更有利于減肥。
建議：冬天臉上容易出油，多喝水有利于排毒去油、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)肺潤(rùn)肺、加速代謝。每天最少保證1500毫升的飲水量，從起床后開始，最好每間隔兩個(gè)小時(shí)喝一杯，小口慢飲為最佳。
三、單吃水果減肥
初冬時(shí)節(jié)，各類水果都已上市，尤其是蘋果、梨、橙子、草莓等水果盛產(chǎn)。水果鮮嫩多汁、口感香甜，因此很多人喜歡在初冬吃水果減肥。殊不知很多水果糖分很高，吃了非但不易于減肥而且會(huì)變得更胖。還有一點(diǎn)單吃水果，身體營(yíng)養(yǎng)無(wú)法得到均衡，而且后期可能會(huì)出現(xiàn)報(bào)復(fù)性進(jìn)食，從而變得更胖，因此不提倡大家單吃水果來(lái)減肥。
建議：愛吃水果不是壞事，冬天可以吃適量的水果，但是不能把水果當(dāng)飯吃。可以適當(dāng)減少飯量，然后再吃一點(diǎn)水果當(dāng)做加餐，不過(guò)要選擇低糖水果，比如：蘋果、紅心火龍果、柚子等，這樣既能有效增加飽腹感，又是很有效的減肥方式。
四、穿衣服太厚
沒(méi)錯(cuò)，穿衣服太厚也容易讓你忽視自己身上逐漸增多的肉肉。入冬之后棉衣棉褲一穿上，就有一種自己還是很瘦的錯(cuò)覺(jué)！這種視覺(jué)誤區(qū)會(huì)讓你覺(jué)得自己好像并不胖，因此對(duì)于身材的管理就漸漸忽視，不再像之前那樣時(shí)刻在意，飲食上也變得不再克制，運(yùn)動(dòng)量逐漸減少，殊不知這樣只會(huì)令你越來(lái)越胖。
建議：天冷多穿衣是不可避免的，畢竟不可能在冬天穿的和夏天一樣美麗“凍”人。但是，不能沉迷于表象，必須時(shí)刻監(jiān)督自己的身材，視覺(jué)上看不到還可以有更直觀的方式，比如說(shuō)，洗澡前用皮尺量一下腰圍、臀圍等，把每次的數(shù)據(jù)都記錄下來(lái)并與上一次作對(duì)比。
這些冬季減肥誤區(qū)是不是大家都容易犯的？避開以上這些減肥誤區(qū)，你離減肥成功也將更近一步！冬季是一個(gè)手夠不著的地方都是遠(yuǎn)方，床以外的地方都是他鄉(xiāng)的季節(jié)。小沙為了避免大家在冬天肥膘長(zhǎng)三尺，來(lái)年春天又頭疼自己身材不敢見人而操碎了心。為了我們自己的身材，這些誤區(qū)就不要再犯了。
蘭瑞莎減肥，值得擁有
